高尔夫球运动中，你应懂得如何获得力源→传递→制动→释放，以达到运动链的流畅性，通过动作模式训练重心转移与躯干旋转的协同性，都是激活神经肌肉形成动力定型，促使自身体能提升与专项技术融合。
 

高尔夫体能训练中柔韧性是基础，灵活性是功能的体现，躯干核心柱的稳定性是高尔夫运动的关键。当然，你所具备的这些体能要素必须与你当下的专项技术水平的发挥相协调。运动除了要求运动模式的精准性，还必须是全身协同工作的状态，这样才可以进入自动化的流程。
 

高尔夫专项体能训练不是一种动作与部位的训练，而是神经肌肉功能的训练，需要是多元对立协同的训练模式。高尔夫专项体能训练是要求以高次数激活型为训练导向的训练法则，而非单一性限制性的局部肌肉训练;高尔夫专项体能训练讲求核心(柱)均衡对称法则。